经前期乳房胀痛如何缓解疼痛

2020-09-12 09:07发布

  月经期是生理上的循环周期,生理期的变化会影响着身体激素的变化,当女性排卵期过后就会进入黄体期,黄体会分泌出旺盛的孕激素,会伴随着乳房胀痛发生。这种情况一般在来月经前一周出现,给女性带来很多困扰。那么经前期乳房胀痛如何缓解疼痛呢?

  1、饮食

  月经前乳房胀痛女性在饮食上需要重视,应该以清淡饮食为主,保证饮食的均衡,可以多吃富含蛋白质和维生素的食物。需要减少喝咖啡、茶这种对身体激素影响比较大的食物。另外避免进食冰冻、过寒、凉性食物,易加剧胀痛情况。

  2、按摩

  按摩可以疏通乳房血管,加速乳房周围的血液循环,对缓解乳房胀痛也是非常有帮助的。女性可以将双手手掌贴紧皮肤,然后拇指和食指分开,以乳头为中心环按摩乳房10次,一天做三四组,可改善乳房胀痛情况。

  3、热敷

  热敷对改善经前乳房胀痛的效果是非常好的,女性可以把准备好的热水袋或者热毛巾放在乳房处热敷,热敷时间应该在20分钟左右,每天热敷三到四次。热敷的时候需要注意,热毛巾需要和乳房直接接触,这样效果才显著,另外温度要适宜,避免烫伤乳房皮肤。

  4、生活

  经前乳房胀痛女性还需要注意乳房的日常护理,例如不能穿过紧的内衣和上衣,以宽松的衣物为主,还需要有良好的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠。另外还要注意保暖,避免冲冷水浴、游泳等行为,避免寒冷刺激,这些都能有效改善乳房胀痛情况。

  经前期乳房胀痛会给女性造成一定的困扰,可以通过上述的方法改善。另外月经前引发的不适症状是很复杂的,除了乳房长通过之外,还会出现腰酸背痛、皮肤浮肿、腹胀腹泻,烦躁易怒、精神紧张、嗜睡乏力等症状,这些症状统称为月经前综合症,个性化差异比较大,建议对症改善。


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