预防静脉曲张的运动有哪些 做这些运动可预防静脉曲张

2020-10-17 10:20发布

  静脉曲张多是发生在静脉血管上的一类型疾病,之所以会出现静脉曲张的问题,可能是与血液循环或是先天性血管方面的因素有关,进而导致患者出现肢体肿胀或是血管明显等症状表现,严重的还有可能出现溃烂或是坏疽等情况,所以一定要早预防早治疗。那么哪些运动可以预防静脉曲张呢?

  预防静脉曲张的运动:

  1、跳绳

  跳绳的好处有很多,一来可以促进腿部血液循环,二来可以消耗热量,所以想要避免腿部静脉曲张的朋友,可以试着通过跳绳的方法来进行预防。但是在跳绳的时候要注意不要一开始就尝试一些高难度的跳绳动作,诸如单脚着地或是双脚切换着地之类的,以免跌倒扭伤,尤其是本身体型偏胖的朋友,一定要谨慎操作。

  2、游泳

  静脉曲张的发生可能是与长时间久站有关,如经常站立工作或是四处奔走之类的,所以发现自己的腿部有酸痛、肿胀或是麻木等状况,就要注意可能是静脉曲张的表现,这样就可以试着通过坚持游泳的方法来进行预防治疗。特别是本身膝关节不太好的朋友,就更应该试试游泳这个方法。

  3、踩单车

  想要通过运动的方法来预防和治疗静脉曲张,但是又没有时间或是心情去户外运动,就可以试试在家踩单车这个锻炼方法。首先先平躺在床上或是瑜伽垫上,然后以踩单车的方式来活动腿部,踩的时候要注意尽量保障每一次动作都是规范且到位的,这样才能够更有效的锻炼腿部肌肉。

  总的来说预防静脉曲张的运动,多是以能够改善自身血液循环的运动项目为主,所以发现自己腿部或是其他静脉血管部位有曲张的征兆,就可以试着通过以上这些常见的方法来进行缓解。但是要注意本身有心脑血管或是关节问题的朋友,一定要谨慎运动。


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