颈肩腰腿痛的日常预防方法有哪些

2021-01-13 08:44发布

  人们每天都要进行各种劳动,如果经常进行繁重的体力劳动,就容易导致颈部、肩部、腰部和腿上的肌肉劳损,从而出现颈肩腰腿痛的症状,严重影响到了正常生活。因此要做好预防措施,预防肌肉疼痛的发生。那么颈肩腰腿痛的日常预防方法有哪些?

  1、不要保持一个姿势太长时间。如果平时经常久站或者久坐长时间保持一个姿势,就会导致肌肉劳损,产生疼痛感,因此平时不要保持一个姿势太长时间,每坐站一小时就要尽量活动一下。

  2、积极参加体育运动,大家应当根据自己的身体状况选择适合自己的运动,像慢跑、游泳、打羽毛球等运动,对于颈部、肩部、腿部的肌肉都有保健作用,能够缓解肌肉紧张,防止疼痛。

  3、避免剧烈运动或者进行繁重的体力劳动。平时进行剧烈运动,或者长期从事繁重的体力劳动,很容易使身体内的乳酸增加,从而引起疼痛,因此要避免进行剧烈运动,平时提重物时也要尽量找人帮忙,并且在运动前注意热身。

  4、注意保暖,在降温的时候,如果有风寒入侵身体也会引起颈部肩部以及腿部疼痛,因此要及时添加衣服。

  5、及时治疗。出现了颈肩腰腿痛的症状,要及时治疗,避免症状变得更加严重,可以通过热敷患处的方法来促进血液循环,使气血通畅,期间可以在医生的指导下口服布洛芬、尼美舒利等止痛药以减轻炎性水肿,减轻疼痛。

  在日常生活中,预防颈肩腰腿痛应当做到避免长时间保持一个姿势,积极参加体育运动,避免进行繁重的体力劳动等。如果平时保持一个姿势时间太长很容易导致肌肉劳损,从而引起疼痛,因此每坐或站一会儿都要活动一下。除此之外还要选择适合自己的运动,并且在运动前注意热身,防止损伤肌肉。


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